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原标题:欧宝体育 欧宝体育 欢迎您,早知道早受益

得了高血压,生活中都得注意啥?

这份欧宝体育 欧宝体育 欢迎您,

希望对你有帮助!

一、量血压篇

01 量血压用哪只手?数值高的那只!

02 清晨量血压,把握3个“要”

03 左右手血压差20以上,危险!

二、生活篇

01 生活中记住“5510半半”

① 限制钠盐<5g/天;

② 肥胖超重患者减重5kg以上;

③ 限酒,每天白酒不超1两;

④ 戒烟;

⑤ 均衡饮食,每天食用蔬菜半斤;

⑥ 每天适当运动半小时以上。

02 柚子别与高血压药同吃

建议少吃柚子,或不吃柚子。服药期间如吃柚子,建议与服药时间间隔12小时以上。

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显,可不同程度地升高其血药浓度,过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。

03 睡觉要用轻被低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子越轻越好,当然也要同时兼顾保温性。

过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选较低的枕头。

04 避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,造成脑中风的发作!

三、降压的几个数值

01 降压记个手机号:13077708090

要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理:

130:平均动脉压130mmHg

第一个7:空腹血糖<7mmol/L

第二个7:糖化血红蛋白<7%

70:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)<70mg/dl

80:女性腹围<80cm

90:男性腹围<90cm

02 心率超80要当心了

心率超过每分钟80次时就要注意了!心率上升意味着交感神经的过度激活,对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。

如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭,心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。比如不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。

四、辅助降压方

01 食物

02 中药


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